nie musisz brac odzywek zeby przytyc, jak zalezy Ci na zalaniu to jedz duze ciezkostrawne kolacje przed samym snem i ogolnie duzo w ciagu dnia no chyba ze liczysz ze miesnie Ci od samego jedzenia beda rosnac, to zapomnij.
Koledzy jak bym chcial sie rozbudowac, w sensie miesnie to bym cwiczyl, mial diete itp, nic z tych rzeczy poprostu chce przytyc, jestem za szczuply, zle sie z tym czuje, jem na noc, jem duzo tlustych rzeczy i nic... A kiedys cos przeczytalem ze gainer mozna stoswac do uzupelnienia pomiedzy posilkami, wiec moze on byl by dobry aby w jakims czasie [...]
[...] że to pójdzie w sadło / brzuch a nie że rozejdzie się po całym ciele... Hmm zbytnio czasu niemam szkoła + praca, a wolnych chwil nie chce spędzać na siłowni, brzuszki czy jakieś pompki wsumie można robić, jak myślicie czy posiłki + gainer oraz spalanie tych kalorii poprzez np jazde na rowerze/bieganie bądź brzuszki/pomki itp dało by efekt taki [...]
[...] jest obarczona błędem co nie zmienia faktu, że od początku tak się ważę, więc i punkt odniesienia jest obarczony tym błędem. Piję dużo mleka, więc wciągam też sporo tłuszczu ale, że jestem szczypior to na razie nie powinno mi to przeszkadzać a łatwiej / więcej cal można uzbierać jak czasem mi brakuje. Pozdrawiam i dzięki jeszcze raz za pomoc! :)
mam zamiar go brac dopoki nie dojde do wagi, ktora chce osiagnac (chce przytyc ok 6kg), wiec dlugo nie bedzie trwac, zalezy mi tez na utrzymwaniu tej wagi , a jestem tak przewrazliwiony na punkcie kreatyny, bo daawno kolega mojego ojca przez owa kreatyne dostal zapalenia watroby, wiec traktuje to jak najbardziej powaznie
[...] osiagnac (chce przytyc ok 6kg), wiec dlugo nie bedzie trwac, zalezy mi tez na utrzymwaniu tej wagi , a jestem tak przewrazliwiony na punkcie kreatyny, bo daawno kolega mojego ojca przez owa kreatyne dostal zapalenia watroby, wiec traktuje to jak najbardziej powaznie i ten kolega Ci takich głupot nagadał?? %-) nie wierz we wszystko co usłyszysz
Pojemniki zabieram, a w nim jakies tam przekaski, oprocz tego trzymam sie jadlospisu, jedyny posilek niespodzianka to jest posilek w pracy, przygotowywany przez pracodawce, jednak nie jestem skazany na konkretne danie, wiec cos idzie skomponowac, a kreatyne chce brac, zeby polepszyc efekty. Bo jak mowilem nie latwo mi przytyc, mimo ze probowalem [...]
Ale jak zastoju? ćwiczyć po to, żeby przytyć na początku, więc chyba logiczne, że przytyjesz zamiast stać w miejscu z wagą :) po za tym to, że twój tata waży więcej to normalne bo przecież ma x lat więcej i sam wiek daje mu tą siłę/masę ale ty z odpowiednim treningiem za 2 lata go rozłożysz na ręke ^^ Także spokojnie możesz ćwiczyć a co do kości [...]
witam mam pytanie co do suplementow cwicze juz dobre 3 lata waze 88kg mam 177cm wzrostu i chcialbym jeszcze troche przytyc i zalezy mi na dobrej jakosci miesniach zastanawialem sie nad kuracja z creatyny i chcialem sie pana poradzic czy tak bylo by dobrze S.A.W.+creatyna mega caps1250+cel pump +3kg Weider4000+BCAA+witaminy.. I tu [...]
CZYLI. najpierw mam ustalic diete na redukcje, schudnąć, później na mase i przytyć? Bo jak zastosuje diete typowo na mase to raczej nie schodne tak na chłopski rozum ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za pomoc :) Zmienilem swój plan tak jak radziłes. Jakbys mógł mi powiedzieć jeszcze. Przy tym treningu FBW zalecana jest jakaś dieta? Sam nie wiem czy przytyć jeszcze czy ta waga co mam w stosunku do mojego wzrostu jest wystarczajaca? Moglbys cos poradzic?
[...] po przez zwiekszenie masy, treningi muati thai sa wyczerpujace pozatym zawodnicy trenująćy muai thai niepotrzebuja miec masy aby zwyciężać, chyba ze chcesz byc napombowany jak koksu i bić kazdego na ulicy, to odradzam. A jesli chcesz przytyc zmniejsz treningi wytrzymałościowe na krótrze+ zastosuj inna dietę, jesli stosujesz dietę dla wojownika [...]
[...] kg, chciałbym po prostu zwiększyć objętość głównie barków i klatki piersiowej. Co z tego, że zrobie FBW z przysiadmi itp, będzie to większy wysiłek i lepszy przyrost masy ale przecież te partie nie urosną mi od robienia cięzkich ćwiczeń jak przysiady czy MC... Nie przekonuje mnie FBW jakoś. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-03-09 14:48:04
[...] hormon anaboliczny, ale powodujący anabolizm wszystkim tkanek, w tym tłuszczowej! Więcej insuliny = mniej testosteronu. Kto nie wierzy, niech zrobi sobie morfologię. Czyli jak widzisz możemy przytyć bez nadwyżki kalorii. Niestety zasady termodynamiki nijak się mają do biochemii. Organizm ludzki to złożona biomachina, a nie piec węglowy. [...]